Как подобрать скандинавские палки для спортивной ходьбы?

Сейчас достаточно распространен такой вид спортивного увлечения как скандинавская ходьба. Популярность этого занятия объясняется тем, что подобные тренировки подходят практически всем людям и не имеют каких-либо ограничений. Нордическая ходьба способна улучшить работу сердца, повысить физическую выносливость, активизировать все жизненно важные процессы в организме, способствовать похудению, а также улучшить иммунитет.

Нельзя представить себе спортивную ходьбу без специальных приспособлений, так называемых скандинавских палок. Но как выбрать такой инвентарь, чтобы извлечь максимальную пользу от прогулки?

Почему скандинавские палки - необходимый атрибут прогулки?

Большинство людей знают, что обычная прогулка на свежем воздухе способна благотворно сказаться на здоровье и укрепить мышцы ног. Однако не стоит забывать о руках, которые практически не задействуются. Скандинавские палки способны добавить работу верхним частям тела и заставят поработать каждый мускул, не создавая перенапряжения в суставах.

Как выбрать палки для спортивной ходьбы?

В первую очередь нужно учесть, что вариант с лыжными палками нельзя рассматривать как адекватную альтернативу. Спортивный снаряд для ходьбы имеет специфическую конструкцию, разработанную с учетом особенностей процесса передвижения.

Перед покупкой стоит обратить внимание на следующие важные детали:

Тип. Существуют две основные модели спортивного снаряжения – телескопические (где длина меняется в зависимости от роста) и фиксированные (длина остается неизменной). Нельзя сказать, что какой-то тип изделия хуже, чем другой. У каждого свои характеристики, и каждый человек должен смотреть именно на то, каким образом он собирается эксплуатировать спортивный инвентарь. Первый вид рекомендован тем, кто еще не определился с оптимальной длиной изделия или собирается использовать один комплект для двух и более человек. Складные палки очень компактны, их удобно брать с собой в путешествие. Монолитные - подойдут тем, кто достаточно часто занимается спортивной ходьбой. Этот вариант считают более надежным и простым в использовании.
Размер. Есть определенная формула, по которой можно подобрать оптимальный размер палок под свой рост. Согласно этой формуле, рост умножается на коэффициент 0,68 (для тренированных людей и спортсменов) и на 0,66 (для тех, кто только собирается поправить свое здоровье). Длинные палки увеличивают нагрузку на руки, а короткие – уменьшают. При выборе следует обязательно учесть эти факты. Для усиленной нагрузки можно использовать коэффициент до 0.70.
Материал. Сейчас производители используют высококачественные алюминиевые сплавы или карбон. Состав палок из карбона со стекловолокном делает изделие более легким, гибким и крепким. Модели, которые состоят из алюминия отличаются, как правило, своим большим весом.
Ручка. Эта деталь должна быть удобной и легко охватываться кистью руки. Существуют пробковые, резиновые и пластиковые ручки. Пробковые изделия эффективно поглощают пот и созданы на основе природных материалов. Резиновые ручки в основном используются спортсменами и тоже хорошо впитывают влагу. Пластиковые держатели не впитывают влагу и скользят, поэтому для них лучше всего приобретать специальную петлю под руку.
Наконечник. На эту деталь нужно обратить особое внимание. Наконечники могут быть твердыми с шипованной поверхностью – идеальны для передвижения по снежной трассе или каменистой дороге. Металлический наконечник оптимален для прогулки по грунтовой тропинке. Резиновая насадка палки хорошо подойдет для любого типа дорожек.
Темляк (петля под руку). Для дополнительной фиксации руки необходимо, чтобы ручка изделия была оснащена темляком. Важно, чтобы эта деталь была достаточно широкой и не сдавливала кровеносные сосуды руки.

Единого ответа, как выбрать скандинавские палки не существует. Все зависит от множества индивидуальных факторов: возраст человека, уровень физической подготовки, регулярность занятий, планируемая нагрузка.